Personal Training
Henkilökohtaista ohjausta harjoitteluun, joka tukee kuntoasi ja lajisi vaatimuksia. Harjoitukset suunnitellaan lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan, ja valmentaja auttaa sinua toteuttamaan ne oikein ja sopivalla teholla.
Palvelut
Verkkovalmennus
Lotan verkkovalmennus – 3 kuukautta
Talvikuukausien peruskuntopaketti
Alkaa 1.12.2026
Harjoittele suunnitelmallisesti ja muiden kanssa.
Lotta Henttalan kolmen kuukauden verkkovalmennus tuo harjoitteluun selkeän suunnan, yhteisön tuen ja viikoittaisen yhteistreenin. Saat käyttöösi harjoitusohjelman ja pääset osaksi porukkaa, jossa jaetaan kokemuksia, kysytään neuvoja ja kannustetaan toisia.
Pitkän ammattilaisuran kokemus ja lapsiperheen arki ovat opettaneet Lotalle, että kehittyminen rakentuu säännöllisyydestä ja omaan elämään sopivasta harjoittelusta. Tässä valmennuksessa pääset kehittämään pyöräilykuntoasi hänen tuellaan.
Pakettiin kuuluu
- Kolmen kuukauden harjoitusohjelma, joka antaa rytmin ja tavoitteet harjoitteluusi.
- Pääsy WhatsApp-yhteisöön, jossa saat Lotan tukea ja voit keskustella harjoittelusta muiden osallistujien kanssa.
- Viikoittainen virtuaalinen yhteisharjoitus Zwiftissä, joka tuo tekemiseen yhteishenkeä ja auttaa pitämään harjoittelun säännöllisenä.
Valmennus sopii sinulle, kun haluat kehittää pyöräilykuntoasi yhteisen ohjelman avulla ja kaipaat harjoitteluun ohjeita, kannustusta ja seuraa.
Pyöräily & juoksu
Henkilökohtainen valmennus
Sinulle suunniteltua harjoittelua ja valmentajan tukea tavoitteesi saavuttamiseen. Huomioimme lähtötasosi, arkesi ja palautumisesi sekä kehitämme harjoittelua yhteistyössä kanssasi.
-
Basic
Yksilöllinen harjoitusohjelma ja säännöllinen seuranta tuovat rakennetta harjoitteluusi.
Sopii sinulle, kun toteutat treenit pääosin itsenäisesti mutta haluat valmentajan tukemaan ja suunnittelemaan kokonaisuuden.
-
Premium
Yksilöllisen ohjelman rinnalla saat tiiviimpää yhteydenpitoa ja tukea muun muassa ravitsemukseen.
Sopii sinulle, kun haluat keskustella harjoittelustasi säännöllisesti ja mukauttaa suunnitelmaa tilanteesi mukaan.
-
Pro
Tiivistä valmennusyhteistyötä, jossa harjoittelu, palautuminen ja kilpailuihin valmistautuminen muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden. Kaksi yhteistreeniä sekä jatkuva keskusteluyhteys.
Sopii sinulle, kun haluat panostaa kehittymiseesi ja tehdä läheistä yhteistyötä valmentajan kanssa.
Muut palvelut
Yksityistunnit
Keskitymme juuri siihen, missä haluat kehittyä: esimerkiksi ajotekniikkaan, ryhmäajoon tai vauhdikkaan harjoituksen toteuttamiseen. Saat käytännön palautetta ja selkeät vinkit omaan harjoitteluusi.
Tasotestaus
Selvitä nykyinen kuntotasosi ja löydä sopivat harjoitustehot. Laktaatti- tai kenttätesti auttaa kohdentamaan harjoittelua ja seuraamaan kehitystä. Käymme tulokset yhdessä läpi ja kerromme, mitä ne tarkoittavat käytännössä.
Ryhmävalmennus
Yhteinen tavoite, selkeä suunnitelma ja porukan tuki tekevät harjoittelusta innostavaa. Toteutamme valmennusta ryhmille, seuroille ja yrityksille osallistujien lähtötason ja tavoitteiden mukaan.
Luennot
Käytännönläheisiä luentoja harjoittelusta, palautumisesta ja kestävyysurheilijan arjesta. Yhdistämme tutkimustietoa ja omia kokemuksiamme niin, että kuulija saa mukaansa ymmärrettäviä ajatuksia ja konkreettisia toimintatapoja.
Kiinnostuitko?
Kerro tavoitteistasi ja arjestasi, niin mietitään yhdessä, millainen valmennus sopii sinulle.